Boty na běhání do města na asfalt, beton i dlažbu

Silnice patří mezi nejčastější běžecký povrch, po kterém lze běhat. Neboj, ne doslova. Společné výběhy s auty rozhodně nedoporučujeme! Je tím myšlen tvrdý povrch - chodníky, zpevněné cesty, cyklostezky. Zkrátka kombinace betonu, asfaltu či dlažby.

Co hraje roli při výběru silničních bot?

Máme pro tebe několik důležitých faktorů, nad kterými se při výběru běžeckých bot zamyslet.

• Míra tlumení - Tvrdé dopady představují velkou zátěž pro klouby, šlachy a vazy, proto jsou silniční boty vybaveny tlumícími složkami, které otřesy a vyvíjený tlak zmírní. Vybírat můžeš nižší či vyšší tlumení. Pamatuj však, že čím vyšší tlumení, tím těžší bota.
• Drop - Neboli rozdíl mezi patou a špičkou. Čím nižší toto číslo je, tím přirozenější došlap přes střed chodidla až špičku ti bota umožní. Boty s dropem 0 - 4 mm jsou pro zkušené běžce, kteří mají precizní běžeckou techniku, proslulé “nulovky” jsou například modely značky Altra. Boty s dropem 5 - 9 mm vybízejí k došlapu přes špičku až střed chodidla a jsou vhodné pro hobbíky či občasné závodníky. Nejvyšší drop je 10 - 12 mm, který je vhodný pro ty, co došlapují na patu nebo pro běžce s nadváhou.
• Běžecké odchylky - Vliv na výběr běžeckých bot mají také odchylky kotníku zvané pronace a supinace. Jedná se o odchylky, při kterých kotník nadměrně vybočuje dovnitř či ven. Existují i boty s podporou pronace, které fungují jako opora, avšak důležité je posilovat svaly chodidla a kotníku a soustředit se na správnou běžeckou techniku.
• Odolnost a pohodlí - Svršky silničních bot jsou vyrobeny z kvalitních, odolných a prodyšných materiálů a vnitřky z jemných tkanin, které ti dodají komfort jak při rychlých sprintech, tak především dlouhých bězích.

Základní dělení silničních bot

Podle toho, za jakým účelem budeš běžecké boty nazouvat, se řadí do tří základních kategorií:

• Objemovky - Na dlouhé a lehčí běhy, větší míra tlumení, dostatek pohodlí. Tyto boty jsou vhodné také pro začátečníky, kvůli většímu tlumení nárazu a komfortu.
• Tempovky - Pro kratší běhy v tempu či občasné závody, středně velká míra tlumení, užší střih.
• Závodní boty - Ultralehké, nízká míra tlumení, nižší pohodlí, úzký střih, avšak možnost vyvinutí maximální rychlosti při závodě.

Správná běžecká bota představuje pro každého něco jiného a tyto parametry jsou velmi individuální. Doporučujeme zkoušet a zjišťovat, co ti vyhovuje. Ale neboj, máme pro tebe 6 tipů na kvalitní silniční běžecké boty, mezi kterými si můžeš najít TU SVOU!

1) On Cloudmonster

U této boty se můžeš spolehnout na monstrózní tlumení CloudTec, díky kterému si užiješ i ten nejtvrdší došlap. Ale neboj, bota je i přesto lehká a stále slibuje pocit při běhu “jako na obláčku”. Dynamický odraz zajišťuje pěna Helion a deska Speedboard. Díky výraznému rockeru (zakřivení špičky) podporuje rychlý přechod z dopadové do odrazové části. Obout ji můžeš i v dešti, protože slibuje skvělou přilnavost i na mokrém povrchu a nejlépe ti poslouží na long-runech.

Pánské Dámské

2) Asics Gel-Cumulus

Oblíbený silniční model vhodný pro začátečníky i ostřílené běžce. Obout ji můžeš jak na kratší výběh ve tvém okolí, tak i na dlouhý běh za město. Tlumení zajišťuje technologie GEL™ umístěna pod patou a oproti jiným modelům Asics mají Cumulus větší dynamiku. Mezipodešev FLYTEFOAM™ umožňuje měkčí došlap a plynulejší odraz. Měkká podrážka ASICS LITE je vyrobena z udržitelné gumové směsi a hravě zvládne i štěrk či šotolinu. Komfort zajišťuje nově vylepšený prodyšný svršek, dodává oporu na strategických místech a oblast paty a achilovky je krásně obepnutá příjemným materiálem.

Pánské Dámské

3) Asics Novablast

Pro tvé každodenní výběhy a běžecké tréninky tu pro tebe máme neutrální model značky Asics - Novablast. Příjemný materiál dodá tvému chodidlu pohodlí a výztuha v oblasti paty lepší stabilitu a kontrolu nad každým krokem. Tvrdé dopady zmírní pěna FF BLAST™ PLUS a ty si tak můžeš užívat i dlouhé běhy. Podrážka AHARPLUS™ disponuje tzv. pružinovým efektem pro efektivnější přechod z dopadové do odrazové fáze.

Pánské Dámské

4) Craft Pro Endur

Jak název napovídá, tento model obuj na dlouhé běhy či závody, ale skvěle ti poslouží také při intervalových a tempových trénincích. Geometrie boty vybízí k došlapu na střed chodidla a v kombinaci s energetickou pěnou Pebax zajistí plynulý a svižný odraz. Pěna PEBAX umístěna v mezipodešvi je velice lehká a slibuje až 90% návratnost energie (při rychlejším tempu). Ač má tento model užší špičku, tak se díky pohodlnému a adaptivnímu svršku dokáže přizpůsobit i běžcům se širším chodidlem. Mrkni na video recenzi modelu Craft Pro Endure Distance od naší ambassadorky Ivy! 

Pánské Dámské

5) adidas Adizero Adios Pro

Špičková běžecká bota na dlouhé silniční běhy a závody. Mezipodešev je odpružená pomocí dvou vrstev odolné pěny Lightstrike Pro. V mezipodešvi se také nachází optimalizované karbonové díly ENERGYRODS 2.0., díky kterým získáš optimální míru tuhosti a návratnosti energie. Podešev z gumy Continental má skvělou přilnavost a podrží tě i na vlhkém povrchu. Svršek je prodyšný a zpevněný na místech, kde potřebuješ největší stabilitu.

Pánské Dámské

6) Nike Streakfly

Na krátké a svižné tréninky či závody do 10 km obuj tuhle ultralehkou botu. Váží neuvěřitelných 184 gramů! Pěna ZoomX ti poskytne ochranu, pohodlí a pomůže vystupňovat tempo do maxima. Podešev je vytvořena na základě dat od běžců. Díky tomu je trakce umístěna tam, kde ji při došlapu v rychlém tempu potřebuješ nejvíc.

Pánské Dámské

Běhání v dešti, sněhu a mokru

Silnice je většinu času rovný a snadno předvídatelný povrch. I přesto tě může potkat déšť, sníh nebo čerstvé bahno a to dokáže asfalt radikálně změnit. Na tyto podmínky doporučujeme obout trailovou obuv. Disponují lepším vzorkem na podrážce, se kterým budeš na trati stabilnější a tvůj běh bude bezpečnější.

Top4Running TIP: Chceš to nejlepší z obou světů? Máme pro tebe tipy na běžecké boty vhodné na silnici i trail!

Pokud si nevíš rady, můžeš vyzkoušet náš Shoe Finder, nebo se stavit na naši prodejnu v Praze na Náplavní, kde ti s výběrem rádi poradíme!