9 tipů na běžecké boty do města na asfalt, beton i dlažbu

Silnice patří mezi nejčastější běžecký povrch, po kterém lze běhat. Neboj, ne doslova. Společné výběhy s auty rozhodně nedoporučujeme! Je tím myšlen tvrdý povrch - chodníky, zpevněné cesty, cyklostezky. Zkrátka kombinace betonu, asfaltu či dlažby.

Co hraje roli při výběru silničních bot?

Máme pro tebe několik důležitých faktorů, nad kterými se při výběru běžeckých bot zamyslet.

• Míra tlumení - Tvrdé dopady představují velkou zátěž pro klouby, šlachy a vazy, proto jsou silniční boty vybaveny tlumícími složkami, které otřesy a vyvíjený tlak zmírní. Vybírat můžeš nižší či vyšší tlumení. Pamatuj však, že čím vyšší tlumení, tím těžší bota.
• Drop - Neboli rozdíl mezi patou a špičkou. Čím nižší toto číslo je, tím přirozenější došlap přes střed chodidla až špičku ti bota umožní. Boty s dropem 0 - 4 mm jsou pro zkušené běžce, kteří mají precizní běžeckou techniku, proslulé “nulovky” jsou například modely značky Altra. Boty s dropem 5 - 9 mm vybízejí k došlapu přes špičku až střed chodidla a jsou vhodné pro hobbíky či občasné závodníky. Nejvyšší drop je 10 - 12 mm, který je vhodný pro ty, co došlapují na patu nebo pro běžce s nadváhou.
• Běžecké odchylky - Vliv na výběr běžeckých bot mají také odchylky kotníku zvané pronace a supinace. Jedná se o odchylky, při kterých kotník nadměrně vybočuje dovnitř či ven. Existují i boty s podporou pronace, které fungují jako opora, avšak důležité je posilovat svaly chodidla a kotníku a soustředit se na správnou běžeckou techniku.
• Odolnost a pohodlí - Svršky silničních bot jsou vyrobeny z kvalitních, odolných a prodyšných materiálů a vnitřky z jemných tkanin, které ti dodají komfort jak při rychlých sprintech, tak především dlouhých bězích.

Základní dělení silničních bot

Podle toho, za jakým účelem budeš běžecké boty nazouvat, se řadí do tří základních kategorií:

• Objemovky - Na dlouhé a lehčí běhy, větší míra tlumení, dostatek pohodlí. Tyto boty jsou vhodné také pro začátečníky, kvůli většímu tlumení nárazu a komfortu.
• Tempovky - Pro kratší běhy v tempu či občasné závody, středně velká míra tlumení, užší střih.
• Závodní boty - Ultralehké, nízká míra tlumení, nižší pohodlí, úzký střih, avšak možnost vyvinutí maximální rychlosti při závodě.

Správná běžecká bota představuje pro každého něco jiného a tyto parametry jsou velmi individuální. Doporučujeme zkoušet a zjišťovat, co ti vyhovuje. Ale neboj, máme pro tebe 6 tipů na kvalitní silniční běžecké boty, mezi kterými si můžeš najít TU SVOU!

1) On Cloudmonster

U této boty se můžeš spolehnout na monstrózní tlumení CloudTec, díky kterému si užiješ i ten nejtvrdší došlap. Ale neboj, bota je i přesto lehká a stále slibuje pocit při běhu “jako na obláčku”. Dynamický odraz zajišťuje pěna Helion a deska Speedboard. Díky výraznému rockeru (zakřivení špičky) podporuje rychlý přechod z dopadové do odrazové části. Obout ji můžeš i v dešti, protože slibuje skvělou přilnavost i na mokrém povrchu a nejlépe ti poslouží na long-runech.

Pánské Dámské

2) Asics Gel-Nimbus

Oblíbená bota značky Asics, která je proslulá svým pohodlím a slibuje měkké dopady jako do peřinky. Tlumení zajišťuje kombinace pěny FF BLAST™ PLUS ECO a ikonické PureGEL™ technologie v patě i špičce, která efektivně pohlcuje nárazy. O trakci a stabilitu se postará gumová podešev HYBRID ASICSGRIP™, která hravě zvládne i štěrk či šotolinu. Svršek z měkkého a prodyšného úpletu dodává oporu na strategických místech a komfort, zejména v oblasti paty a achilovky, které jsou obepnuty příjemným materiálem. Bota je ideální pro lehké až střední tempo, regeneraci i objemový trénink. Hodí se tedy jak pro začátečníky, tak pokročilé běžce. Pokud chceš zažít nadstandardní pohodlí, s Asics Gel-Nimbus si rozhodně budete rozumět.

Pánské Dámské

3) Asics Novablast

Pro tvé každodenní výběhy a běžecké tréninky tu pro tebe máme neutrální model značky Asics - Novablast. Jedná se o energickou silniční botu s vysokým, ale odrazivým tlumením, která ti doručí vyváženou kombinaci pohodlí a dynamiky. Příjemný materiál dodá tvému chodidlu pohodlí a výztuha v oblasti paty lepší stabilitu a kontrolu nad každým krokem. Tvrdé dopady zmírní pěna FF BLAST™ PLUS a ty si tak můžeš užívat i dlouhé běhy. Podrážka AHARPLUS™ disponuje tzv. pružinovým efektem pro efektivnější přechod z dopadové do odrazové fáze. Asics Novablast je skvělou volbou pro středně pokročilé až pokročilé běžce, kteří chtějí univerzální tréninkovou botu s nádechem závodní energie a svižného tempa. 

Pánské Dámské

4) Hoka Bondi

Model Bondi je nejvíce tlumenou silniční botou značky Hoka. To z ní dělá ideální botu pro ty běžce, kteří hledají maximální pohodlí při delších nebo lehčích (až pomalých) bězích. Tlumení zajišťuje silná vrstva měkké pěny EVA, která účinně absorbuje nárazy a stará se o měkký dopad. Důležité je zmínit, že bota má 5mm drop, což i přes vysokou míru tlumení stále umožňuje přirozený došlap a dobrý kontakt s povrchem. Gumová podrážka Durabrasion je vysoce odolná a spolehlivě přilne k povrchu. Strukturovaný pletený svršek s cílenou prodyšností se přizpůsobí tvaru nohy a zajišťuje vysokou míru pohodlí. Hoka Bondi se skvěle hodí pro začátečníky, regenerační běhy, chůzi, ale také pro běžce s nadváhou – zkrátka když je pohodlí prioritou.

Pánské Dámské

5) Hoka Clifton

A u značky Hoka ještě zůstaneme, protože má v oblasti silničních bot hodně co nabídnout. Model Clifton je lehký, všestranný a vhodný pro běžce s neutrálním došlapem na každodenní běhání. Mezipodešev z pěny CMEVA je o něco pevnější než u modelu Bondi, který zmiňujeme výše, ale stále velmi pohodlná, což z ní dělá vhodnou volbu i na svižnější běhy ve vyšším tempu. Plynulý přechod z dopadové do odrazové části zajistí geometrie Meta-Rocker a lehká podrážka se strategicky rozmístěnými gumovými segmenty zajistí solidní trakci. Svršek z technické síťoviny je lehký a příjemně drží nohu. Pokud hledáš obutí pro objemový trénink, dlouhé běhy, ale i mírné tempo, Hoka Clifton je horkým kandidátem. 

Pánské Dámské

6) Puma Deviate Nitro

Puma Deviate Nitro je výkonná, ale stále tréninkově použitelná bota obsahující pěnu Nitro Elite pro ideální mix tlumení a odrazu. Integrovaná karbonová deska PWRPLATE zajišťuje vyšší stabilitu a efektivní přenos energie. Svršek je z lehké a dobře prodyšné technické síťoviny, která pevně obejme nohu a cílené vyztužení PWRTAPE dodá extra podporu a odolnost. Podrážka PUMAGRIP patří k nejlepším na trhu a zajistí ti skvělou trakci i za vlhka. Model Deviate Nitro se hodí hlavně na tempové tréninky, závody, ale zvládne i každodenní rychlejší běh pokročilejších - rychlejších - běžců.

 Pánské Dámské

7) Nike Streakfly

Na krátké a svižné tréninky či závody do 10 km obuj tuhle ultralehkou botu. Oproti první verzi přináší zásadní novinku – celoplošnou karbonovou desku Flyplate, která zajišťuje vyšší tuhost a efektivní odraz. Pěna ZoomX ti poskytne ochranu, pohodlí a pomůže vystupňovat tempo do maxima. Tenká a přilnavá podrážka zajišťuje trakci spolehlivě a bez kompromisů – přesně ve chvílích, kdy ji při rychlém tempu potřebuješ nejvíc. Vzhledem k nížsímu tlumení a přímému kontaktu s povrchem je bota vhodná spíše pro mírně pokročilé běžce, kteří hledají dynamiku a výborný odraz. Nejedná se o ideální volbu pro ryze začínající běžce nebo delší objemové běhy.

Pánské Dámské

8) adidas Adizero Adios Pro

Špičková běžecká bota na dlouhé silniční běhy a závody. Mezipodešev je odpružená pomocí dvou vrstev odolné pěny Lightstrike Pro. V mezipodešvi se také nachází optimalizované karbonové díly ENERGYRODS 2.0., díky kterým získáš optimální míru tuhosti a návratnosti energie. Podešev z gumy Continental má skvělou přilnavost a podrží tě i na vlhkém povrchu. Svršek je prodyšný a zpevněný na místech, kde potřebuješ největší stabilitu. Vzhledem k tomu, že se jedná o elitní běžeckou obuv, je model Adizero Adios Pro vhodný zejména pro pokročilé až elitní běžce, kteří běhají rychle, mají zvládnutou běžeckou techniku a dokážou z vlastností této boty vytěžit maximum. 

Pánské Dámské

9) Nike Vaporfly

Na závěr ještě jedno závodní doporučení a to nemůže být z dílny nikoho jiného, než je Nike. Model Vaporfly je elitní závodní bota navržená pro maximální efektivitu a rychlost při půlmaratonu a maratonu. Mezipodešev využívá přepracovanou verzi pěny ZoomX, která je extrémně lehká, měkká a výjimečně responzivní. Uvnitř se po celé delce nachází karbonová deska. Ta zajišťuje vysokou tuhost a výrazně pomáhá s návratem energie při odrazu. Inovovaný svršek je ultralehký, dobře větraný a přesně obepíná chodidlo bez zbytečného tlaku. Podrážka má vylepšenou geometrii a obsahuje gumové segmenty pro lepší trakci a odolnost. Jak jsme zmínili na začátku, z Vaporfly vytěží nejvíce výkonnostní a elitní běžci, kteří běhají závody tempem pod 4:30/km a chtějí dosáhnout osobního maxima. Nejedná se o botu pro každodenní trénink – spíše na ostré tempové běhy a závody.

Pánské Dámské

Běhání v dešti, sněhu a mokru

Silnice je většinu času rovný a snadno předvídatelný povrch. I přesto tě může potkat déšť, sníh nebo čerstvé bahno a to dokáže asfalt radikálně změnit. Na tyto podmínky doporučujeme obout trailovou obuv. Disponují lepším vzorkem na podrážce, se kterým budeš na trati stabilnější a tvůj běh bude bezpečnější.

Top4Running TIP: Chceš to nejlepší z obou světů? Máme pro tebe tipy na běžecké boty vhodné na silnici i trail!

Pokud si nevíš rady, můžeš vyzkoušet náš Shoe Finder, nebo se stavit na naši prodejnu v Praze na Náplavní, kde ti s výběrem rádi poradíme!