Nové články z našeho blogu

Top4Running Blog

(1 ) KALENDÁŘ BĚŽECKÝCH ZÁVODŮ (1 ) NOVINKY (1 ) PRODUKTOVÉ NOVINKY (13 ) PRODUKTOVÉ RADY (30 ) TOP4RUNNING NOVINKY (1 ) TRÉNINKOVÉ RADY (20 ) UNBOXING (8 ) ZÁVODY A AKCE (17 )

1. 8. 2024 • 9 min. čtení

Běh, jako efektivní nástroj při hubnutí. Ano nebo ne?

Lze zhubnout pomocí běhání? Prozradíme ti, jak funguje lidské tělo v rámci energetického hlediska a jak můžeš během…

16. 8. 2023 • 10 min. čtení

6 nejlepších doplňkových sportů k běhu a jejich přínos

Přemýšlíš, zda k běhu zařadit doplňkové aktivity? My říkáme ano! Zjisti, proč jsou důležité, jak je kombinovat s během…

15. 8. 2023 • 9 min. čtení

Silový trénink pro běžce: Důležitý, nebo přeceňovaný?

Silový trénink pro běžce. Ano, nebo ne? Zjisti, v čem je posilování pro běžce důležité, zda přináší nějaké výhody a jak…

19. 7. 2023 • 8 min. čtení

Co je běžecká kadence, jak ji změřit a zvýšit?

Běžecká kadence, neboli frekvence kroků. Číslo, které udává počet kroků za minutu a má vliv na ekonomiku tvého běhu.…

12. 7. 2023 • 9 min. čtení

Natažený vs. natržený sval: Příčiny, léčba a návrat k běhání

Natažení či přetržení svalu je pro každého milovníka běhu noční můrou. Jaké jsou nejčastěji příčiny svalových zranění,…

27. 3. 2023 • 8 min. čtení

Jak začít běhat po nemoci? Zpátky do běžeckých bot pomalu, ale jistě!

Jsi po nemoci a chceš opět vyběhnout? Máme pro tebe rady, jak se vyhnout recidivě či trvalým následkům a dostat se…

20. 2. 2023 • 13 min. čtení

Technika běhu: Jak běhat správně, zdravě a dlouho?

Správná běžecká technika je základ dlouhých a zdravých běžeckých let. Jak na koordinaci těla, na jakou část nohy…

16. 1. 2023 • 8 min. čtení

Běhání po čtyřicítce: Jak začít a na co si dát pozor?

Říká se, že věk je jen číslo. Zamiluj se do běhání i po čtyřicítce. Jak s běháním začít, v čem je střední věk…

13. 1. 2023 • 9 min. čtení

TOP4TRAINING: Jak uběhnout 5 km? Tréninkový plán a tipy.

5 kilometrů. Magická vzdálenost v běžeckém světě. Začátečník ji chce uběhnout poprvé v kuse a zkušený běžec neustále…

6. 1. 2023 • 8 min. čtení

Jak začít běhat s nadváhou a zlepšit si kondici?

Chceš pomocí běhu zatočit s kily navíc, zlepšit kondici a zdraví ale nevíš, jak na to? Přečti si naše tipy, jak začít…

30. 12. 2022 • 7 min. čtení

Cooperův test: Otestuj svou fyzickou zdatnost za 12 minut

Cooperův test je dostupná metoda pro otestování tvé fyzické kondice. Jakou vzdálenost dokážeš uběhnout za 12 minut a dá…

2. 12. 2022 • 15 min. čtení

9 tipů na běžecké boty do města na asfalt, beton i dlažbu

Hledáš ty nejlepší běžecké boty na silnici? Poradíme ti, jak vybrat ideální silniční běžeckou botu pro běh ve městě a…

23. 11. 2022 • 7 min. čtení

Běžecké boty vhodné do bláta

Neexistuje špatné počasí, jen špatně obutý běžec! Jaké běžecké boty do bahna zvolit a co by měly splňovat? Inspiruj se…

24. 10. 2022 • 9 min. čtení

Nepříjemný zánět okostice: Projevy, příčiny a léčba

Zánět okostice je velmi rozšířená zdravotní komplikace běžců. Při nedostatečné léčbě se může táhnout měsíce. Jak zánět…

22. 10. 2022 • 6 min. čtení

5 tipů pro začínající běžce. Najdi své PROČ a vytrvej!

Začínáš běhat a nevíš jistě, zda u běhu dokážeš vydržet? Není to žádná věda. Máme pro tebe 5 tipů, ve kterých ti…

30. 9. 2022 • 9 min. čtení

Jak začít běhat s kočárkem bezpečně a s radostí?

Jsi milovnice běhu a zároveň novopečená máma? Sbírej běžecké kilometry s malým parťákem v kočárku! Jak a kdy začít, na…

15. 9. 2022 • 11 min. čtení

TOP4TRAINING: Tréninkový plán a tipy, jak uběhnout 10 km.

10 km je oblíbená běžecká meta. Ani krátká, ani dlouhá, proto je vhodná pro každého běžce. Přečti si tipy, jak zdolat…

13. 9. 2022 • 6 min. čtení

Popraskané paty po běhání: Příčiny, prevence a pomoc

Popraskané paty po běhání a ztvrdlá kůže trápí několik běžců. Znepříjemní jak běžecké kilometry, tak běžné fungování.…

10. 5. 2022 • 8 min. čtení

Běhání v těhotenství: Jak k běhu přistupovat a co dodržovat?

Těhotenství nemusí znamenat stop běhání. Fyzická aktivita je v rozumné míře a správné formě zdraví prospěšná. Jak…

27. 4. 2022 • 6 min. čtení

6 tipů, jak efektivně regenerovat po běhu a cvičení

Pravidelná regenerace je alfa-omega každého sportovce. Proč je tak důležitá, co obsahuje za benefity a jaké jsou…