#TogetherWeFly #TogetherWeRace - profesionální tréninkové plány k dosažení nového osobního rekordu na 5 a 10 km

#TogetherWeFly #TogetherWeRace - profesionální tréninkové plány k dosažení nového osobního rekordu na 5 a 10 km

1. 6. 2020 4 min. čtení

#TogetherWeFly #TogetherWeRace - profesionální tréninkové plány k dosažení nového osobního rekordu na 5 a 10 km

Pro nás je léto 2020 o tom, jak být společně ryhlejší. Téma je #TogetherWeFly #FasterTogether. Pro toto dobrodružství jsme vybrali vzdálenosti 5 a 10 km, které nabízejí každému běžci možnost využít náš tréninkový plán a nakonec se zúčastnit virtuálního závodu v novém rekordním čase.  Společně s Nike Running a Tomem Gröschlem, německým maratonovým šampionem a licencovaným trenérem jsme pro tebe vytvořili profesionální běžecké plány. 

 

_

 

_

 

_

 


 

Pro koho jsou plány určené?

Tréninkové plány jsou určeny jak pro běžecké začátečníky tak i pro profesionály: nezáleží na tom, zda jsi zkušený běžec a zaměřuješ se na čas ≤ 35 minut na 10 km, nebo jsi začátečník, který používá tréninkový plán poprvé a chce dosáhnout zrychlení či dosažení nového cíle (≤ 60 min na 10 km). Pro každého je (nový) nejlepší čas na 5 nebo 10 km výzvou. Pro vzdálenosti 5 a 10 km nabízíme různé tréninkové plány podle tvého průměrného tempa (min / km) na 5 nebo 10 km. Pro vzdálenost 5 km se plány pohybují od cílového času ≤ 20 min. až ≤ 35 min. Pro vzdálenost 10 km se plány pohybují od ≤ 35 min do ≤ 65 min.

Co tréninkové plány obsahují?

Tréninkové plány jsou stanoveny celkem na 4 týdny. Zahrnují specifické běžecké a alternativní tréninky, tipy pro tréninky s aplikací NTC, zvukem řízené běhy s aplikací NRC, vysvětlení používání tréninků, obecné vysvětlení pojmů a pomoc při výběru běžeckých bot.

Kdy tréninkové plány začínají? 

Čtyřtýdenní tréninkové plány jsou navrženy tak, že začneš trénovat v pondělí 08.06.2020, a svůj nový nejlepší čas si budeš moct otestovat v neděli 05.07.2020 na #TogetherWeFly Virtual Race. Můžeš začít také později a zkrátit si tréninkový plán. Samozřejmě můžeš také zahájit svůj 4týdenní trénink, kdykoli chceš, a následně si vybrat svůj vlastní den závodu, který ti přinese nový nejlepší čas.

 

_

 

_

 

_

 

 

Kdy budou tréninkové plány k dispozici?

Tréninkové plány budou k dispozici ke stažení zde od 05.06.2020.

#TogetherWeFly Virtual Race jako cíl běžeckých tréninkových plánů: 

Top4running ambassador Marina Andresen, zakladatelka Marathon Travels již úspěšně zorganizovala dva virtuální marathony v posledních měsících. Nyní Marathon Travels organizuje svůj další virtuální závod #TogetherWeFly Virtual Race dne 05.07.2020, na kterém si budeš moct odběhnout vzdálenost 5 km nebo 10 km.

Marathon Travels Virtual Race

Stáhni si tréninkové plány:

Tréninkový plán 5 km

Tréninkový plán 10 km