Každý máme jinou motivaci, proč obouváme běžecké boty. Lepší kondice, první půlmaraton, redukce hmotnosti či nový osobák. Ale jedno máme stejné - všichni si chceme běh užívat ve zdraví a co nejdéle. Co ale dělat, když se z každého došlapu stane noční můra a tvé paty se zmocní ostrá, bodavá bolest? Pokud je ti tento scénář povědomý, s velkou pravděpodobností se potýkáš s plantární fasciitidou. Dobrá zpráva je, že tento stav nemusí nutně znamenat definitivní stopku. Klíčem jsou, mimo jiné, vhodné běžecké boty.
Proto ti doporučíme 8, respektive 9, konkrétních modelů na silnici i do terénu, které tvým chodidlům dokážou ulevit. Tady jsou:
- Asics Gel-Nimbus (silnice)
- Hoka Clifton a Hoka Bondi (silnice)
- Saucony Triumph (silnice)
- Asics Gel-Kayano (silnice)
- adidas Hyperboost (silnice)
- Salomon Aero Glide GRVL (trail)
- On Cloudvista (trail)
- Asics Gel-Trabuco (trail)
1. Asics Gel-Nimbus
Řada Gel-Nimbus je synonymem pro absolutní pohodu na silnici - a to platí i pro tvůj pohybový aparát. Kombinace technologie PureGEL™ zabudované v patě a obří porce tlumicí pěny FF BLAST™ PLUS ECO ti doručí jeden z nejměkčích došlapů na trhu. Vysoce ulevuje patě při dopadu a také bezpečně drží klenbu. Gel-Nimbus je objemová bota pro každodenní běhy, dlouhé vytrvalostní tréninky či regenerační výklusy v klidném tempu. Hodí se také pro běžce s vyšší tělesnou hmotností, kteří potřebují maximální možnou ochranu pohybového aparátu.
2. Hoka Clifton nebo Hoka Bondi
Značka Hoka je průkopníkem maximalistického tlumení. Model Bondi je její nejtlumenější model a zajištuje dopad “jako do peřinky”, zatímco Clifton je o něco lehčí, svižnější a univerzálnější. Oba modely disponují ikonickou kolébkovou geometrií Meta-Rocker. Ta pomáhá chodidlu k rychlému a plynulému překlopení dopředu, čímž výrazně omezuje fázi odrazu přes prsty, při které se plantární fascie nejvíce napíná a bolí. Hoka Bondi je perfektní na velmi pomalé, dlouhé regenerační běhy a chůzi. Hoka Clifton ti zase skvěle poslouží jako univerzální tréninková bota pro každodenní kilometry v klidném i středním tempu.
Nabídka Hoka Bondi a Hoka Clifton
3. Saucony Triumph
Modely z řady Triumph si zamiluješ, pokud hledáš prémiový komfort. Využívá tlumicí pěnu PWRRUN+, která skvěle absorbuje tvrdé nárazy na patu, ale zároveň si zachovává skvělou odezvu. V případě plantární fasciitidy je klíčová její konstrukce - bota má velmi dobře tvarované lůžko pro patu, která v ní pevně sedí a nikam neujíždí. Navíc, drop 10 mm spolehlivě ulevuje Achillovce i spodku chodidla. Saucony Triumph je oblíbená objemovka, která zvládne dlouhé tréninky, každodenní běhy, půlmaratonskou či maratonskou přípravu. Zkrátka každý běh, kdy potřebuješ, aby tlumení spolehlivě pracovalo i po dvou (a více) hodinách běhu na asfaltu.
Řadu Saucony Triumph najdeš tady
4. Asics Gel-Kayano
Pokud se kromě plantární fasciitidy potýkáš také s nadměrnou pronací (propadání kotníků dovnitř), silniční model Kayano je jasná volba. Unikátní systém 4D GUIDANCE SYSTEM™ poskytuje aktivní stabilizaci klenby, čímž zabraňuje nadměrnému natahování plantární fascie při každém došlapu. O tlumení nárazů se postará Asics technologie GEL™ spolu s pěnou FF BLAST™ PLUS. Model Gel-Kayano můžeš obout na širokou škálu běhů, například na každodenní tréninky, dlouhé vytrvalostní běhy, regenerační výklusy v pomalém tempu nebo na tréninky v rámci maratonské přípravy.
5. adidas Hyperboost Edge
Žhavá silniční novinka od značky adidas - a pro lidi s plantární fasciitidou naprostý game-changer. Bota opustila zažité pořádky a přišla s novou, extrémně lehkou a pružnou pěnou Hyperboost Pro, založenou na PEBA materiálu. Pod patou najdeš gigantický, 45mm polštář, který mírní tvrdé dopady na asfaltu a dodává bolavé patě maximální ochranu. Navíc má bota integrované polstrování paty a širší základnu mezipodešve, která unavené noze dodá tolik potřebnou stabilitu. Adidas Hyperboost Edge je tzv. super tréninkovka - hravě zvládne každodenní běhy, dlouhé vytrvalostní tréninky i regenerační výklusy, kdy chceš nohám ulevit od tlaku, ale zároveň si užít svižný a responzivní krok.
Objev nabídku adidas Hyperboost Edge
6. Salomon Aero Glide GRVL
Tento model je inspirován světem gravelových kol - je navržen pro běhy, při kterých střídáš asfalt, šotolinu a lesní cesty. Pro běžce s plantární fasciitidou nabízí obří vrstvu tlumicí pěny optiFOAM², která spolehlivě absorbuje veškeré tvrdé nárazy a uleví citlivé patě. Důležitým prvkem je zde zaoblená kolébková geometrie Reverse Camber. Ta zajišťuje, že se chodidlo po dopadu okamžitě a plynule odvalí dopředu. Tím se zkracuje doba, kdy je pata pod tlakem, a minimalizuje se bolestivé napínání šlachy při odrazu. Verze GRVL má navíc upravenou podrážku s relativně hlubokým vzorkem. Ten tě podrží na kluzkém terénu, ale zároveň tě nijak neruší na asfaltu. Je to ideální volba na běhy, kdy vybíháš po tvrdém chodníku směrem do lesa nebo parku do terénu. Nejvíce ji baví delší až dlouhé objemové tréninky v mírném tempu.
Omrkni Salomon Aero Glide GRVL
7. On Cloudvista
Pokud hledáš lehkou, hbitou a pohodlnou trailovku, švýcarská značka On má pro tebe model Cloudvista. Tato bota využívá tlumicí obláčky CloudTec® a pěnu Helion™, které spolu velice dobře spolupracují. Spolehlivě absorbují nárazy a výrazně snižují stresové zatížení, které se přenáší do paty. Bota je velmi stabilní a díky patentované desce Speedboard® podporuje přirozený a plynulý přechod z paty na špičku. Model On Cloudvista se hodí na kratší až středně dlouhé trailové běhy nebo na rychlejší tréninky v lese, na polních cestách nebo v parcích. Zamiluješ si ho, pokud preferuješ vysoký komfort a tlumení, které je šetrné k patám, ale zároveň nechceš těžkopádné a robustní boty.
8. ASICS GEL-Trabuco
Trailová bota, která se pyšní nadstandardním tlumením a vysokou přilnavostí. Nabízí obří vrstvu prémiové tlumicí pěny FF BLAST™ PLUS, která je extrémně lehká a měkká, takže tvé bolavé paty při dopadech na kameny nebo kořeny téměř nic neucítí. Klíčem k radostnému běhu je zde technologie GUIDESOLE™ - speciální kolébková konstrukce podrážky se zvednutou špičkou. Ta prokazatelně snižuje flexi (ohýbání) v kotníku a prstech při odrazu. Výsledkem je, že se plantární fascie při každém kroku tolik nenapíná, což snižuje únavu i bolest chodidla. O stabilitu v nerovném terénu a ochranu klenby se stará širší základna boty a spolehlivá podrážka ASICSGRIP™. Gel-Trabuco je jednička na dlouhé až ultra dlouhé běhy v terénu, trailové maratony nebo víkendové objemové tréninky v lese či na horách.
Tip: Běžecké vložky do bot
Pokud máš s plantární fasciitidou vleklé a chronické problémy, pomoci by ti kromě vhodných běžeckých bot mohly i specializované sportovní vložky do bot – na Top4Running jsou velmi populární a účinné anatomické vložky značky CURREX, které se vybírají přesně podle typu klenby (vysoká, neutrální, nízká) a pomohou rozložit tlak na patu mnohem efektivněji.
Nabídka sportovních vložek CURREX
Top4Running TIP: Co je plantární fasciitida, proč vzniká a trpíš jí zrovna ty? Zjisti více o tomto (nejen) běžeckém neduhu v našem článku
Plantární faciitida: Jaké běžecké boty hledat?
Doporučení na několik modelů, které můžeš v případě problému s fascií obout, už máš. Ale co když ti daný model nesedne? Nic se neděje - každému sedne něco jiného. Pokud se však domníváš, že trpíš plantární fasciitidou, zapomeň na minimalistické boty nebo tvrdé závodky. Tvé chodidlo potřebuje ochranu a podporu. Hledej botu, u které platí alespoň 1-2 vlastnosti níže:
- Maximální tlumení: Silná vrstva tlumicí pěny v mezipodešvi absorbuje tvrdé nárazy a výrazně snižuje tlak na patu a fascii.
- Podpora klenby a stabilita: I když máš neutrální došlap, mírná stabilizace, která se často pojí s s ochranou proti nadměrné pronaci, zabrání hroucení klenby, což šlachu přímo natahuje a dráždí.
- Vyšší drop (rozdíl mezi patou a špičkou): U dropu v rozmezí 6–12 mm je pata o něco výše, čímž se mechanicky snižuje napětí v lýtkovém svalu, Achillovce a potažmo v samotné plantární fascii.
- Kolébkový tvar neboli rocker: Zaoblená geometrie podrážky usnadňuje plynulý přechod z paty na špičku a snižuje ohýbání prstů, které fascii dráždí.
Top4Running TIP: Lámeš si hlavu s výběrem běžeckých bot? Jsme tu pro tebe! Zastav se u nás na prodejně v Praze na Náplavní, kde ti uděláme diagnostiku došlapu a pomůžeme s výběrem, nebo mrkni na našeho online průvodce: jak vybrat běžecké boty.
CZK - Česká republika (Česky) 
EUR - Top4Running.be (Holandsky) 
EUR - Top4Running.bg (BG) 
EUR - Top4Running.hr (Hrvatski) 
DKK - Top4Running.dk (Dansk) 
EUR - Top4Running.com (English) 
EUR - Top4Running.fi (Suo̯mi) 
EUR - Top4Running.fr (Français) 
EUR - Top4Running.ie (English) 
EUR - Top4Running.it (Italiano) 
EUR - Top4Running.cy (EL) 
HUF - Top4Running.hu (Magyar) 
EUR - Top4Running.de (Deutsch) 
EUR - Top4Running.nl (Dutch) 
PLN - Top4Running.pl (Polski) 
EUR - Top4Running.pt (Português) 
EUR - Top4Running.at (Deutsch) 
EUR - Top4Running.gr (EL) 
RON - Top4Running.ro (Româna) 
EUR - Top4Running.sk (Slovensky) 
EUR - Top4Running.si (Slovenski) 
EUR - Top4Running.es (Español) 
SEK - Top4Running.se (Svenska) 
CHF - Top4Running.ch (Němčina)